Demência: como preveni-la?

Demência é uma condição caracterizada por declínio cognitivo, cursando com alterações na memória, funções executivas, habilidades visuoespaciais, linguagem e comportamento, distúrbios neuropsiquiátricos e alterações da funcionalidade do indivíduo.

Isto pode gerar dificuldade e limitações em suas atividades diárias, sociais, bem como profissionais.

Entre as causas de síndromes demenciais, temos a doença de Alzheimer como a principal entre elas. Esta doença neurodegenerativa, em que alterações bioquímicas e estruturais no cérebro vão se desenvolvendo e progredindo, até o momento, não apresenta uma cura. Então, uma das perguntas muito importante sobre o tema é “como posso preveni-la?”.

Infelizmente, não há medicamento que previna a demência. No caso específico da doença de Alzheimer, não há medicação com efeito neuroprotetor que evite o seu desenvolvimento.

Há evidências de que a prática regular de atividades físicas, em pelo menos 150 minutos por semana, associada à estimulação cognitiva e contato social, juntamente com uma alimentação balanceada, como por exemplo, a chamada dieta do mediterrâneo, com baixa a moderada ingesta de gorduras saturadas, carne e produtos lácteos e sem excesso de carboidratos, rica em frutas, verduras, peixes, amêndoas e ácidos graxos insaturados, na maior parte sob a forma de azeite, tem efeito de prevenir ou retardar o aparecimento da demência.

Não podemos esquecer o controle dos vários fatores de risco presentes também nas desordens cardiovasculares: hipertensão arterial crônica, diabetes, dislipidemia, fibrilação atrial crônica, insuficiência cardíaca congestiva, doença arterial periférica, obesidade, tabagismo e etilismo. O combate a esses fatores reduzem lesões vasculares cerebrais que facilitariam o aparecimento de doenças degenerativas como a doença de Alzheimer.

Outros fatores de risco que também devem ser combatidos é baixa escolaridade, ausência de atividades cognitivas e de lazer durante a vida, bem como baixo nível socioeconômico, muitas vezes associado a problemas de desenvolvimento cerebral por desnutrição, falta de estimulo e exposição a doenças. Tais fatores estão relacionados com nossa reserva cognitiva e cerebral, fator protetor contra as demências.

Mais uma vez, a ênfase em uma vida com hábitos saudáveis atua como importante fator protetor contra muitas doenças, inclusive as demências. Comece já a praticar a sua prevenção.